運動なし！食事制限なし！で身体の代謝を上げて痩身ダイエットに成功する方法
こんにちは ダイエットヴェーダ研修担当のYANです。
もくじ
体の代謝を上げる方法について
今回は運動なし食事制限無しで体の代謝を上げる方法について。
痩身ダイエットを成功させる方法の一つが、体の代謝を上げることです。
運動をすれば必要なエネルギーが増えますので、代謝が上がりますし
食事で糖質やカロリー制限をすると、脂肪と筋肉の代謝が上がり体重が減ります。
ただ、運動や食事制限は、習慣化しにくいですので、
止めると、体重ももとに戻ってしまう事が多く、さらに筋肉も落ちやすくなるのも事実。
1・血の巡りを良くする
１・身体のつまりを取り、流す
特にセルライトや老廃物などが毛細血管や毛細リンパの流れを圧迫して、
必要な栄養素が体の隅々まで届いていない場合もあります。
おしりや二の腕など、脂肪がついている箇所は総じて暖まりにくいです。
いわゆる「血の巡りを良くする」ことで、全身の隅々まで栄養などが行き渡り
代謝を上げることが出来ます。
ご自宅でのセルフマッサージでも可能ですね。
食べない時間を作ろう！
２・食事の間隔とタイミングを知る
1日の中で食事を食べない時間帯を12~14時間作ることで
代謝を上げることが出来ます。女優さんやモデルさんなどもよくやられています。
また、タイミングとあわせて、食べる栄養素を使い分けることで、
食事を我慢することなく、
痩身ダイエットに必要な脂肪の代謝を上げる（分解燃焼）ことも可能です。
タンパク質をチョイス！
３・DITを意識する（食事誘発性）
「肉を食べて痩せる」とかの本やTV番組もありましたが、それです。
骨格筋に運動させるのではなく、咀嚼や肝臓・消化管など内蔵筋によく動いてもらう、ということです。
消化に時間のかるタンパク質は内臓も長時間動きます。
動くにはもちろんエネルギーが必要ですので、代謝が上がります。
他にもいくつか、運動しない！食事制限しない！で
体の代謝をあげていく方法があります。
お客様にあった方法を実践していただけるよう、サポートして参ります。