DITを意識して効率よく代謝UP！！

あけましておめでとうございます！！

今年も少しでも皆様のお役に立てるようなブログを更新して参ります！！

今回は、ぜひとも活用したいDITについて書いていきます✏️

食べた後にポカポカするのがDIT！

DIT（食事誘発性熱産生）という言葉を聞いたことがありますか？

運動は筋トレなど骨格筋を動かすものだけではありません💪

私たちが普段食べると、内臓は消化＝運動を行っています。

この、食べて消化する時に代謝が増量することをDITといいます。

食事を終えた後、ポカポカするのはこのためです🔥

消化しにくい食事ほど、内臓はより運動しなければ消化できません。

つまり、消化しにくい食べ物を選ぶことで、DIT＝代謝が上がるため、いつもより消化による代謝をUPすることができます✨

三大栄養素の消化のしにくさは、　タンパク質＞糖質・脂質

なんと、DITによる代謝量がタンパク質は糖質の5倍🔥

積極的にタンパク質を摂っていきたいですね😳

人より代謝が活発で筋肉が分解されやすい方も、平均的なタンパク質量でしっかり筋肉を維持できる方もいらっしゃいます。

それは、遺伝子によって人それぞれ決められており、一度調べることで少し意識を変えることができます✨

dietedaには、食欲に関わる遺伝子も一緒に調べられる「遺伝子解析」があります！

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