ダイエット中のお菓子のとり方

こんにちは！

ダイエット中、コンビニよるとついついお菓子を見てしまう…そんな経験ありませんか？

そんなときに着目すべきポイントを書いていきます✏️

栄養成分表示より原材料名をチェック！

カロリーよりも、原材料名の方が重要だと私たちは考えています。

それは、人工甘味料が入っているかどうかをしっかりチェックするということです💪

人工甘味料でお菓子中毒に！？

お菓子のパッケージの原材料名で見ることが多い人工甘味料の一つに「アスパルテーム」というものがあります

これは、インスリンとレプチンというホルモンを分泌する作用のある成分を含んでいます。

この二つのホルモンは過剰に分泌され続けると、「抵抗性」がついて上手に作用しづらくなってしまいます😢

血糖値を下げにくくなったり食欲の抑制がうまく行かなくなったりしてしまうのです😂

さらに体内に入るとドーパミンという快感や多幸感を得るホルモンになります。

ただ、インスリン同様に多すぎると作用しづらくなってしまい、今まで満足していた量では満足できなくなり、結果食べ過ぎを引き起こしてします😢

腸内細菌の天敵が人工甘味料🔥

実は、人工甘味料は腸内細菌の天敵です。

（これについては書籍「ダイエットヴェーダ」やLINE登録された方への「一週間でわかるダイエットヴェーダ」で解説しているので短く簡潔にここでは書きます！）

腸内フローラを荒らし痩せにくい一因にもなるのです！

おすすめのお菓子は・・・？？

そうなると、どんなお菓子を食べるべきか答えが見えてくると思います👀

個人的に美味しくておすすめなのは

・昆布梅

・きな粉玉

です☺️笑

もちろん、食べすぎたら糖質過多ですので、量を取りすぎないよう注意もしましょう💪